呼吸训练是冥想、瑜伽和行为认知疗法等的重要内容。呼吸助眠仪渐进地投出柔和的蓝光，引导节律性的呼吸训练，减弱自主神经的活跃程度，让大脑舒缓地进入自然睡眠状态。光晕收缩时吸气，光晕扩大时就呼气，几个回合之后，呼吸频率将由每分钟11次逐渐减到每分钟6次，可有效降低身体新陈代谢和摒除干扰睡眠的杂念或不适当认知。
1）操作简单：睡觉前或难以入睡时，只需一键操作，即可进行渐进的呼吸训练；
2）渐进引导：投放柔和的蓝光，渐进地引导呼吸训练，缓解焦虑、失眠症状。
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